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如何提升性能力 12种助性运动很给力

运动不仅有助于我们的身体健康,对于男性而言适当的运动,还能有效的提升自己的性能力!性爱是体力活,身体健硕有型会帮助性爱表现更佳,想要获得更好的性爱体验,不妨多做运动。那么,如何提升性能力呢?12种助性运动很给力!
 
如何提升性能力 
 
  1.俯卧撑。
 
  俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌,这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美,也为采取男上女下体位打下良好基础。对女性来说,锻炼手臂肌肉有助于尝试多马来迷幻水 昏睡药哪种好种性爱体位,如果俯卧撑困难,推举哑铃也是不错的选择。建议男性每周可以进行三次以上俯卧撑锻炼,练习时要循序渐进,规范动作。
 
  2.俯卧舒展。
 
  面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
 
  3.曲背部掌上压。
 
  姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
 
  4.拉伸韧带。
  灵活柔韧的身体可以帮助双方尝试更多性爱姿势。可以练习瑜伽,还可以在深蹲时锻炼拉伸韧带,左右两侧交替压腿,每次30秒。
 
 
  5.送髋运动。
 
  这项运动有助女上位时双方配合更好。不过这需要男人臀部力量够大,送髋运动能够提高男人臀部力量。运动时先平躺,双脚触地,膝部弯曲,然后将臀部提起,保持一会儿,然后放松恢复起始状态。
 
  6.平板支撑。
 
  如果你偏爱男上女下的性爱体位,那一定要练平板支撑。这项运动可以增强臂力、锻炼腹肌,是对男上女下姿势的模拟。平板支撑能锻炼核心肌肉,保持身体在性爱时不摇晃。锻炼时要循序渐进,避免受伤
 

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